Питательные волокна или клетчатка – это настоящие чудотворцы! Оказывается, они могут снижать артериальное давление, словно супергерои рубашки с кнопками. Как же забавно, что все это время мы могли улучшить свое здоровье, просто употребляя больше клетчатки, а не пить таблетки как лимонад!
Вспоминается анекдот про доктора, который говорит пациенту:
– Ешьте больше клетчатки, пейте больше воды, занимайтесь спортом.
– Я пробовал, но это не помогает!
– Ну что ж, идемте ко мне в кабинет, я вам посоветую другого доктора!
Очевидно, что клетчатка – это очень важная и нужная часть нашего рациона.
Но сколько именно нужно ее употреблять, чтобы давление было как у олимпийского чемпиона, а не у серфингиста на волнах Гавайев? Оказывается, для женщин с артериальной гипертензией рекомендуется употреблять не менее 28 граммов клетчатки в день. Для мужчин показатель выше – 38 граммов.
Значит, чтобы пульс был такой стабильный, как у метронома, нам нужно включать в рацион больше клетчатки, чем батарей в пульсометре!
Представьте, какие бы были рекомендации диетологов, если бы они были честными и откровенными:
– Сядьте за стол и ешьте клетчатку! Не мучайтесь тренировками и диетами, просто добавьте больше клетчатки в свое меню, и вы почувствуете себя настоящим супергероем!
Вот это могло бы стать настоящим прорывом в области здорового питания.
Клетчатка – наш новый герой, противостоящий артериальному давлению и спасающий сердца от недугов!
Кстати, помните в детстве, как мама заставляла есть овсянку на завтрак? Ничего, что мы упертые дети норовили сбросить тарелку под стол и прятать кусочки овсянки под ободок? Видимо, мама тогда была впереди времени, стремясь улучшить наше здоровье через клетчатку, а мы не понимали, что такие дела – это серьезно!
И кто бы мог подумать, что в салат нужно добавлять фасоль, а хлеб выбирать с повышенным содержанием клетчатки!
Вот вам и новые правила моды – не джинсы высокой посадки, а хлеб с клетчаткой для правильного пищеварения и стабильного давления!
На самом деле, конечно же, важно следить за своим здоровьем, в том числе и через правильное питание. Поэтому, давайте включим больше клетчатки в свой рацион, чтобы наши сердца были радостными и здоровыми, как после встречи с любимым человеком!
И помните, что юмор – это тоже хороший способ борьбы со стрессом, который, как известно, тоже может повлиять на наше давление. Так что улыбайтесь, шутите, добавляйте клетчатку в свою жизнь и будьте здоровыми и счастливыми! 🥦😄