Арнольд Шварценеггер, как всегда, на высоте! Выпустить гид по тренировкам для людей любого возраста и уровня подготовки – это нечто!
Наверное, он теперь не только «Терминатор», но и «Тренерминатор»! Представляю его харизматичное лицо на обложке книги: «Отжимания в жизни каждого – как воздушные поцелуи от пушапов Терминатора!»
Этот тренинг выглядит настолько интересно, что теперь дома можно не только крошечные баночки поднимать, но и в считанные минуты стать своим собственным горячо любимым тренером! Это точно новый уровень самоизоляции, когда не только к пледу, но и к гантелям можно обратиться за поддержкой.
Давайте вспомним дошкольные радости и представим, что наша жизнь – это игровая площадка, а упражнения – это обычные детские приседания и прыжки.
Мы выполняем их так легко, как будто нас толкнули с горки. Смотрим на враждебный мир вирусов и карантина с высока, будто мы на горке, и нам забавно наблюдать за теми, кто понял трюк после длинных трудов, связавшись веревкой в условиях карантина.
На самом деле, тренировки дома прекрасно совмещаются с бытовыми делами: делать пресс на кухне, приседать при открытой двери холодильника и делать планку на кровати перед сном. Потом, чтобы укрепить мощные мышцы, поднимать вещи так, будто они весят целый мир, а может, и вправду так и есть – ведь мир находится в карантине!
Вспоминаются анекдоты, где в качестве тренировок были предложены абсурдные действия. Например, как тренировать мышцы шеи: читать книги на голове, каждый день добавляя по толщине том.
Или для укрепления голоса: кричать в подушку песни группы «Rammstein» на немецком языке, чтобы ни соседи, ни друзья вас не понимали, а вы чувствовали себя совсем как в зале самых смелых исполнителей!
Про тренировки с весом собственного тела вспоминаются истории о том, как некоторые наши современники проникаются идеей здорового образа жизни и начинают заниматься спортом. Однажды девушка вдруг нашла себя в этом деле и начала тренироваться. После каждой тренировки она с любовью осматривала свои «бицепсы» и «трицепсы», чувствуя возросший к небу дух свежего воздуха.
Она стала такой сильной и решительной, что даже парень начал искать, где бы еще не оставить «из стороны в сторону», сменяя выражения на лице от «бурящегося внутри» до «свежего сюрприза».
Невероятно, как спорт меняет нас! Кандидат наук думает, что у него квадрицепсы, и ходит, выгибая ноги, как павлин на пикнике.
Учитель физики учит своих учеников, как «сбивать волны» рукой, атлетическим движением, и все сразу вспоминают фразу «Смещение – это метка». Медицинская сестра начала играть в баскетбол и после каждого блока тренировок заявляет, что вот-вот бросит свое дело и пойдет в WNBA, чтобы выиграть медали своими точными уколами в вену жизни.
А ведь и в самом деле, спорт может быть очень забавным. Даром что в карантине нет возможности посещать спортзалы, можно устроить себе настоящее атлетическое шоу в домашних условиях – с утра делайте упражнения, показывайте домочадцам, как вы отжимаетесь от пола или делаете пресс на коврике, а в какие-то нелепо веселые минуты, поиграть с детьми в необычные приседания – в танце или в песке, чтобы смеха и радости хватало на всех.
Ведь, конечно, спорт – это не только усталость и стойкие стремления, но и веселье, игра и удовольствие, даже от таких простых упражнений, как подтягивания на белом барьере или скандинавская ходьба до магазина за хлебом. Как сказал известный тренер и мотиватор: «Тренируйтесь не для того, чтобы показать всем, на что вы способны, а чтобы показать себе, чего вы действительно стоите».
В итоге, следуя тренировочному плану от Арнольда, мы можем не только значительно улучшить свою физическую форму и здоровье, но и поднять себе настроение, преодолевая апатию и стресс с помощью физических упражнений.
Главное чтобы никто из домочадцев не подумал, что вы оттрансформировались в робота и теперь выполняете программу тренировок, как запрограммированный механизм.
Так что друзья, вперед, за книгу с тренировками, наденьте улыбку и покажите, как вы с легкостью осваиваете воздушные приседания, отжимания и планку, ведь как сказал наш главный тренер Шварценеггер: «Упорно тренируйтесь, мой друг, пока другие отдыхают, и тогда ты сможешь жить так, как другие не мечтали!». И не забывайте, что самое важное – это радоваться каждому движению и смеяться, даже если вам кажется, что вас сейчас разорвет на части. ¡Hasta la vista, вирусы!
🏋🏻♂️🚀