В этом комплексе упражнений из бразильского джиу-джитсу даже самые негибкие и неподготовленные люди смогут почувствовать себя как настоящими бойцами. Действительно, вот только посмотрите на названия упражнений — «комбинация со сменой ног и перекатом», «отжимание и переход в «краба»», «треугольник» и «лодка» — не перепутаешь ли с «огурцом» и «клубничкой»?
Но, даже если вы не бывалый спортсмен, не отчаивайтесь. Например, рассмотрим упражнение «комбинация со сменой ног и перекатом».
Вы садитесь на пол, начинаете что-то исполнять с ногами вперед и назад, а затем неожиданно делаете перекат, чтобы попасть на другую сторону. Если вдруг вы забыли, как делать перекат, попросите помощи у своего домашнего питомца — вдруг ваш кот или собака владеют этим упражнением на уровне мастера.
Далее идет «отжимание и переход в «краба»». Выполнить отжимание и при этом поднять ногу и руку — это уже похоже на акробатику!
Неудивительно, что в спортзале часто есть зеркала — чтобы каждый мог видеть, насколько он симпатично выглядит, пытаясь выполнять подобные финты.
На этом не все. Представьте, как вы лежите на спине, поднимаете ноги и делаете из них треугольник. Это в каком же извращенном мире треугольник не треугольником, а ногами?
И тут еще и лодка в игру вступает, вы вдруг начинаете качаться на невидимых волнах, надеясь не упасть с этой «виртуальной лодки».
Однако, самое запоминающееся — это «обратное скручивание с выходом на одно колено». Попробуйте сначала это объяснить своему другу без демонстрации, и я вас уверяю, что вы услышите только «чего?!» в ответ. Это упражнение превращает вас в некое странное существо, которое вроде бы должно выглядеть как борец, но на деле больше похоже на нелепую игру каракатицы.
И вот мы подходим к последнему упражнению — «скручивания на сторону с касанием ноги». Вы лежите на спине, делаете что-то с ногами и руками, пытаясь продолжать касаться ноги через бок.
Если касание ноги во время этого упражнения случается, то это уже можно считать спортивным достижением! Ведь в конце-концов, главное в спорте — это не выигрыш, а участие, и тут вы участвуете на все 100.
Так что, несмотря на курьезность и странность этих упражнений, они, безусловно, помогут вам размяться и прокачаться. В конце концов, главное — это весело провести время и почувствовать себя бойцом, даже если на самом деле ваше боевое искусство больше похоже на «каратэ по-русски».