Тренировки натощак — это как попытка учить кота плавать и заставлять его носить плавки. На первый взгляд выглядит смешно, но если серьезно подумать, то вреда больше, чем пользы.
Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее, но с ноткой юмора. Как только вы просыпаетесь утром и решаете сделать тренировку натощак, ваш организм где-то внутри начинает кричать: «Эй, я тут голодный, дай мне что-нибудь поесть перед тем, как ты меня будешь морить физическими упражнениями!».
Но вы его игнорируете, потому что книга написана в 2002 году, и вам кажется, что эта теория должна работать.
Тренировка натощак — это как выход на работу без утреннего кофе. Да, можно как-то просыпаться и без него, но будет ли ваш день таким же продуктивным и энергичным?
Точно так же и со спортом без приема пищи.
Интересно, что учёные из Великобритании в 2013 году провели исследование и выяснили, что активные мужчины сжигали больше жира натощак. Но тут вопрос: а стоило ли им это самочувствия в процессе тренировки?
Ведь когда ты голодный, то вряд ли можешь дать 100% себя на тренировке. Это как попросить зайца скачать марафон без угона морковки — непонятно, зачем это нужно.
Другое исследование в 2014 году над женщинами тоже не показало явного преимущества тренировок натощак. Вы натощак занимаетесь, не едите, а потом все равно снижаете вес при соблюдении диеты.
Ну а зачем тогда мучить себя голодом?
Но, конечно, у тренировок натощак есть и свои преимущества. Например, если вы спрячетесь под кроватью с утра и начнете делать отжимания, продемонстрировав своему коту, что вы сильнее, чем он. Вот это будет настоящий тренинг на выживание.
Тем не менее, упражнения на голодный желудок могут быть не для всех.
Например, если вы любите фитнес как десерт после ужина и ощущаете, что без него как без воздуха, то тренировка натощак вам точно не пойдет на пользу.
И конечно, всегда лучше проконсультироваться со специалистами перед тем, как принимать решение о тренировках натощак. Потому что выходить на тропу войны с голодным желудком надо осмотрительно, а то иначе ваш организм поведет себя так, как будто он — ваш самый лучший друг, который предал вас за морковку.