Гигиена сна — это, конечно, замечательно, но как же сладкий беспорядок, животворящий хаос и ночные приключения? Конечно, каждому свое, и если для кого-то гигиена сна — это святое правило, то для кого-то это просто слова на бумаге.
Итак, вставайте всегда в одно и то же время. Постепенно мозг привыкает к регулярному режиму и начинает сам просыпаться за несколько минут до установленного будильника.
Но, мой друг, представьте, что зазвонил будильник, а по вашему организму прокатилась волна самого настоящего адреналина и вы вдруг решили, что пора испытать себя на прочность и сделать утреннюю зарядку через раз. Да, решимости вам не занимать, но надолго ли хватит этой решимости? Может, стоит просто проснуться и делать утренние ритуалы с душой, а не мучиться?
Ложиться спать только при появлении сонливости — еще одно из правил.
Но, допустим, вы все же легли вовремя и готовы спать, но тут лежите вы, закрыли глаза, но они как-то сами собой открываются, мозг работает на полную мощность, и вместо милых снов посещают странные мысли типа «почему в мире так много видов сыра» или «какой цвет имеет ветер»? И тут вам на помощь приходит книга, которую можно прочитать перед сном. Но ведь можно же сходить в кухню и поесть что-нибудь вкусненькое?
Или начать смотреть сериал, ведь все равно утром будильник неожиданно вас разбудит.
У вас должна быть спальня. Место, где нельзя работать, только спать, заниматься сексом и отдыхать от болезней.
Но кто-то же должен поколдовать над этой кроватью и на ней появляются ноутбук, бумаги, ручки и всякие мелочи, не пригодные для сна. Ну а чем еще тогда заняться, кроме как поработать в уютной обстановке спальни?
Избегайте дневного сна. Но ведь после обеда так сладко подремать! К тому же вся жизнь вокруг столько интересного, что просто невозможно устоять перед соблазном закрыть глаза на пятнадцать-двадцать минут.
Двигайтесь!
Регулярные физические нагрузки не только улучшают здоровье, но и помогают лучше спать. Но, с другой стороны, уставший организм может просто вырубиться в любую минуту, и такая вот интересная ночевка на диване может стать самым приятным воспоминанием.
Итак, проветриваем спальню перед сном.
Но ведь на улице так холодно! Лучше сделать это быстренько или просто приоткрыть окно, чтобы иногда почувствовать свежий воздух.
Избегайте курения, алкоголя и кофеина перед сном. Да, да, все правильно.
Но под настроение после трудного дня так хочется включить релакс-режим с сигареткой и чашечкой кофе или бокалом вина. Но разве это так уж плохо?
Ведь кому-то бокал вина перед сном помогает легко засыпать, а кто-то без утреннего кофе просто не может функционировать.
Легкий прием пищи перед сном — опять-таки, все правильно. Но кто же откажется от ночного поедания запретной пищи, будучи один на один со своим холодильником? Сказать «нет» в душе так сложно, особенно на ночь глядя.
Использовать природные ароматы — вот это интересно!
Но ведь где взять этот хмель или масло лаванды? Надо только начать поиски, и у вас появится еще одна причина не заснуть ночью.
И, конечно же, соблюдать режим дня. Но ведь вечером так сложно завязать смотреть сериал или играть в компьютер. «Еще пять минут» — ложная надежда, которая всегда оборачивается очередной потерей сна.
Таким образом, гигиена сна, конечно, хороша и полезна, но порой хочется позволить себе немного хаоса, ведь именно он делает жизнь ярче и интереснее.
Следите за своим сном, но не забывайте радоваться неожиданным ночным приключениям и незапланированным запоздалым утренним восходам.