Сложно набрать мышечную массу? Ну, во-первых, как говорится, если бы всё было легко, то каждый бы это делал. Ученые, конечно, тут ученые, они все процессы изучили, волокна, рецепторы, рибосомы, да куча всего.
Но ведь это не помешает нам набрать мышцы, правда? Просто нам надо потрудиться чуть больше, позволить себе больше еды и спортпита, а там уже пойдет как по маслу.
Ну, как в анекдоте:
— Васильич, а что нужно делать, чтобы набрать мышечную массу?
— Просто тренируйтесь и ешьте, ешьте огромные количества!
— Если просто так?
— Ну, а кто же, кроме вас, будет это делать?
Теперь о тренировках. Все эти мышцы, волокна, подходы, повторения — все это конечно важно, но если не добавить шуток и хорошего настроения, то для кого это все? Сколько раз в неделю тренироваться?
Ну, несколько, но с умом. А на одни и те же группы мышц каждый день не нагружайся, даже если ты грудину любишь как ничего другое.
Переутомить могут, а ты же хочешь расти, а не спалиться.
А упражнения, конечно, нужны разнообразные, разные группы разные мышцы приятно удивлять. Вот, к примеру, бодибилдеры рекомендуют делать разминочные упражнения для каждой мышечной группы.
Вдруг какие-то мышцы и так спят и нужно их разбудить, а то они потом проснутся и будут бунтовать. Мы их забороли на тренировке!
Много подходов, много повторений — да, это конечно все важно.
И килограммовые железяки, и подтягивания на перекладине. И когда сердечки разгоняются, а мышцы начинают шевелиться — вот это да, кайф!
И, конечно, какое удовольствие делать упражнения на брюшной пресс!
Ведь не каждый может заставить себя это делать. Вот смотришь на себя в зеркало после того, как выполнил упражнения на брюшной пресс, и думаешь: «Какой я молодец!». Лицо улыбается, мышцы такие «спасибо» шепчут, а потом еще и плитку с ними делаем.
Ну а что касается питания и спортпита, ну тут, конечно, все серьезно.
Как вот в этом анекдоте:
— Доктор, я слышал, что нужно много есть, чтобы набрать мышцы.
— Это верно.
— А если не буду много есть?
— Тогда не наберешь мышцы.
— Что ж, мне это не подходит, мне хочется набрать мышцы.
— Тогда будешь много есть.
А вот про добавки и спортпит. Это, конечно, не каждому под силу. Один купил протеин, а другой нет.
Один пьет гейнеры, а другой — нет. Один правильно использует креатин и бета-аланин, а другой не мог нашаманиться.
Одни ведь похудеть хотят, а у других цель та же самая — набирать мышцы. Ну, ведь не каждому захочется таскать эти банки и упаковки, их еще и принимать нужно, это ж не мороженое просто.
Но интересно ведь, спортпит, добавки — и вдруг мышцы начинают расти, а ты как в зазеркалье. Или так, как в анекдоте:
— Ммм, какие кексы вкусные, наверное, жирные, прямо опасно!
— Нет, не жирные, а спортивные, суперкалорийные.
— Ага, понятно. У меня побежал рост мышц!
В общем, все эти тренировки, питание, добавки, спортпит — это все хорошо и правильно, но главное, чтобы было с удовольствием, радостью и позитивом.
А тогда и мышцы вырастут, и настроение поднимется, и все остальное встанет на свои места.