Злость — это такая штука, да, которая буквально бурлит внутри, закипает как кастрюля с водой на огне. И, когда вы монстрозно злитесь, ваше тело просто резко меняется, будто вы стали Халком и сейчас разорвете все вокруг. Но, знаете, у нас есть способы как справиться с этим чудовищем, которое пытается выползти из нас наружу.
Изначально, злость — это вполне естественная эмоция, которая появляется в определенных отделах мозга. Вы вспомните, какие там миндалевидные тела и центральное серое вещество — эти парни виноваты в вашей ярости.
А вот страх, к слову, тоже с этими ребятами связан, но по другому. Если испугались, то вам адреналин и кортизол (гормон стресса) вырабатывается, чтобы вы бежали быстрее, чем Джек-Быстрый. Но если вы просто выходите из себя, то тестостерона и адреналина вас сразу обсыпает, а вот кортизол стесняется.
Так вот, чем отщепенец от тестостерона меньше тестостерона — рискнул портить отношения.
Тестостерон, не тесните кортизол! Так что, чтобы эту злость отогнать, лучше прям поскакать за мячиком. Хотя бы 30 минут интенсивно ноги работают, как Дед Мороз на Новый год.
Вам сразу станет лучше! И все потому, что упражнения зовут бета-эндорфины на помощь!
Эти ребята выполняют роль естественных анальгетиков и чуть ли не приводят вас в состояние блаженства.
И еще, они позволяют увеличить количество триптофана, которая какая-то аминокислотная сестричка. Она собирает ваш серотонин в кучку и говорит: «Держитесь, господа, пойдете без злости!» Серотонин — это такая штука, которая заставляет вас улыбаться и видеть радугу после дождя.
Тренировки классные еще и потому, что хороши не только на момент, но и в долгосрочной перспективе.
Они вашей нервной системе баланс дарят и боевой дух дополняют. Да и вообще, если правильно тренироваться, то кажется, что вы сами себя лучше понимаете.
Если злость вдруг загнали вы в нужную коробочку на долго, можно и побегать, и попрыгать. Долгие тренировки классно гасят ярость, но попытайтесь в хлам долгое время злиться во время сложных тренировок.
Проведите неделю в относительно безопасном просветленном состоянии.
А если вам вот сейчас ярость так и хочется выбросить, тогда активный вариант. Вызывайте бета-эндорфины высокими и частыми нагрузками, например, периодическими интервальными тренировками.
Вы за минут 15 весь яд из себя выплюнете, а потом станет легче. И вообще, народные средства против злости — это музыка. Да, да, кажется магия, но энергичные треки могут вызвать у вас внутренний клип года.