Этот текст о тренировке интересен и полезен для тех, кто хочет поддерживать свою физическую форму и здоровье. Я согласен с тем, что комбинация силовых упражнений и кардио помогает укрепить мышцы, разогнать пульс и сжечь лишние калории. Но, конечно, если вы не слишком ленивы, чтобы действительно заниматься.
Архив рубрики: Спорт и фитнес
10 крутых iOS-приложений для выполнения планки
Какой же забавный мир у нас сейчас, все борются за крепкое здоровье и красивые формы с помощью приложений для тренировок. Взять хотя бы это море приложений для тренировки с планкой. «Планка: бросаем вызов», «30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat», «5 Minute Plank Abs Challenge» и т.д. Вот они, эти приложения, где каждый день тебе придется общаться с планкой, слыша звуковой сигнал об изменении положения тела и получая уведомления о необходимости тренироваться.
Рецепты для бегунов: яблочно-овсяные и банановые блинчики, а также овсяные вафли от Крейга Александера
Овсянка — это не только то, что мы давали в детстве бедным мушкам и норовили утром забыть съесть. Сегодня она стала предметом гордости и творческого подхода к готовке! Предлагаю вам рассмотреть эти рецепты не как просто еду, а как элемент гурманского искусства, которое можно даже использовать в качестве аргумента в споре о том, что именно вы вели здоровый образ жизни!
Как побороть злость с помощью упражнений
Злость — это такая штука, да, которая буквально бурлит внутри, закипает как кастрюля с водой на огне. И, когда вы монстрозно злитесь, ваше тело просто резко меняется, будто вы стали Халком и сейчас разорвете все вокруг. Но, знаете, у нас есть способы как справиться с этим чудовищем, которое пытается выползти из нас наружу.
12 причин попробовать занятия пилатесом
Пилатес, этот загадочный представитель фитнеса, как выразился бы классик, новый «танцевальный макияж спорта». Он так гармонично вплетается в нашу жизнь, словно вдруг появившийся ресторан с французской кухней в сердце города. Но действительно ли пилатес так хорош, как о нем говорят?
Давайте разберемся!
Когда лучше тренироваться — утром или вечером
Рано говорить о том, что утренние тренировки являются идеальным способом обрести идеальную фигуру и улучшить здоровье. В конце концов, что может быть лучше, чем проснуться в 5 утра, чтобы идти на тренировку, верно? Общество часто пропагандирует утренние тренировки, как панацею от всех болезней и килограмм лишнего веса. Но как на самом деле, есть много людей, которые не могут представить себя бодро поднимающимся на зарядку.
Все мы разные — кому-то свет по утрам кажется слишком ярким, и они предпочитают вечернюю тишину и прохладу для тренировок.
Тренировка дня, которую можно начать прямо на диване
Кажется, что инструкция для тренировки дома на диване, предложенная в тексте, создано как для ленивых, так и для тех, кто обожает комфорт и не хочет выходить из дома. Разводить ноги, делать ягодичный мостик и отжимания от опоры прямо на уютном мягком диване — звучит как мечта любого сторонника домашних тренировок.
Причем все это без необходимости идти в зал, не тратя время на дорогу туда и обратно.
10 полезных продуктов, которые не стоит есть перед тренировкой
Текст об опасных продуктах перед тренировками имеет массу забавных аспектов, которые можно подчеркнуть своими комментариями. Например, бобовые продукты, такие как фасоль или нут, называют «музыкальными продуктами» из-за своей способности вызывать излишнюю газообразование. Наверное, уровень интенсивности вашей тренировки возрастает в разы, если рядом с вами кто-то решил закусить хумус перед началом занятия. Вот где настоящий вызов – не потерять сосредоточенность из-за «музыкального» аккомпанемента!
Что происходит с телом, когда вы перестаёте тренироваться
Статья о том, что происходит с мышцами, когда мы перестаем тренироваться, довольно интересна и может быть очень полезной для тех, кто занимается физическими упражнениями. Но, безусловно, некоторые моменты стоит рассмотреть с долей юмора.
Допустим, вы решили взять короткий перерыв в тренировках. Исследование показало, что после двух недель отдыха количество быстрых мышечных волокон может снизиться.
В этот момент вам, конечно, захочется сделать компенсацию потери мышц и побежать тренироваться. Но не спешите!
Помните, что отдых также может быть полезен: ведь гормон роста в это время повышается, а тестостерон уровень кортизола в крови — падает. Так что даже две недели бездействия могут оказаться весьма полезными для вашего организма.
Прокачка: 20 минут кардио на свежем воздухе для тех, кто не любит бегать
Ах, эти тренировки! Подтягивания, приседания, прыжки через скакалку… О~ладно, давайте разберемся, что это значит.
Так вот, вы заходите на уличную площадку утром, смотрите на турники… И понимаете, что для вас классические подтягивания — это что-то вроде встречи с НЛО. Вы вешаетесь на перекладину, пытаетесь подтянуться — аж дыхание на волосках замирает, а мышцы плеч кричат, будто вы водите горошину на веревке, а не своё тело.