Благодаря юмору и иронии можно подойти к довольно серьезному тексту об упражнениях для ягодичных мышц и растяжке с большим весельем. Давайте посмотрим, что можно найти в этих позах, если добавить к ним юмористическое изложение.
**Вариация позы саранчи.** Лягте на живот, словно лежите на пляже и решили загорать. Попросите соседей поднять вашу руку и коснуться ее кончиками пальцев вашей ягодицы — гарантированный способ привлечения внимания ко вашим проблемам с поясницей.
Поднимая ногу и сокращая мышцы, представьте себе, что вы танцуете лезгинку. Кто бы мог подумать, что такое упражнение для ягодичных мышц может быть таким веселым?
**Вариация позы полулука.** Подложите сложенное полотенце под лоб, чтобы ваши соседи случайно не подумали, что вы просто отдыхаете на коврике. Согните ноги в коленях, как будто вы собираетесь прочитать книгу, но забыли взять ее с собой.
Расположите руки на ягодицах, чтобы создать иллюзию того, что вы принимаете душ, и пытаетесь дотянуться до мыла, упавшего на пол.
**Вариация позы вытянутой руки и большого пальца ноги.** Лежите на спине и поднимите ногу, как старший школьник, желающий ответить учителю, но боящийся ошибиться. Включайте в работу ягодичные мышцы так, будто пытаетесь спасти пончик, упавший на пол. Соседи вам точно поверят, что вы просто занимаетесь растяжкой, а не пытаетесь спасти вкусняшку.
**Поза моста.** Поднимите таз, как будто пытаетесь увернуться от назойливой задачи, которую пытаются вам втюхать.
Раскройте плечи, будто собираетесь принять невероятно важное решение, и сцепите руки в замок, чтобы показать всем свою решимость. Не забудьте приподнять носки, как будто так и надо делать, чтобы выполнить это упражнение.
**Поза воина II.** Статично устанавливайте позу, будто собираетесь принять вызов от конкурента на соревнования по статичной стойке. Следите за тем, чтобы ваша бедренная кость не выворачивалась, как будто это ключевое условие победы в этом соревновании.
Постарайтесь не западать на одну ногу, как вам было бы удобно, работайте обеими ногами равномерно.
**Поза бокового угла.** Попробуйте этот вариант, чтобы бросить себе вызов, но не слишком серьезный, ведь важно чтобы обе ваши стопы были на полу. Дотянитесь рукой до пола или до блока, будто пытаетесь вновь поднять тот пончик, который впереди неожиданно убежал.
А вот левая рука вытянута вверх и вправо вдоль левого уха, будто пытаетесь поймать летящего на вас пончика.
В жизни важно не только правильно выполнять упражнения, но и добавлять к ним радость и юмор. Даже самые сложные, на первый взгляд, вещи можно сделать веселыми и интересными, добавив в них немного креатива. Помните, что здоровье и радость идут рука об руку!