Ах, эти бессонные ночи… Кто из нас не сталкивался с проблемами засыпания? Все эти советы по улучшению сна звучат заманчиво, конечно, но в реальной жизни не всегда все так гладко. Давайте проанализируем ситуации из жизни, когда хороший сон становится роскошью.
1. **Определение своего времени сна**.
Изучите свой организм, говорят они. Ложитесь спать, когда захочется, говорят они.
Но что делать, если ваше тело решает провести ночь на бодрстве, а не в объятиях Морфея? Вот у меня друг, несколько лет назад он решил выяснить свое «естественное время сна». Работы не было, праздничные выходные – все идеально для эксперимента.
Через несколько дней обнаружилось, что его организм настроен на ночной режим и перед сном он раскрывает второе дыхание. Так что утром он с блестящими глазами поздравлял окружающих с добрым утром, когда все другие еще только наливали кофе в себя.
2.
**Подбор времени отхода ко сну**. Планируйте время сна в зависимости от времени подъема, советуют. Очень разумно, но что делать, когда заснуть решает ваш сосед сверху, который вдруг начинает переставлять мебель как раз тогда, когда вы решили заснуть?
Вот у меня знакомая была уверена, что находится в каком-то странном реалити-шоу, где ей специально подают еду только перед сном. Каждый раз, когда она решала лечь спать, стоматология на первом этаже включала сверлу и всеобщий визг начинался. После таких испытаний время сна уже не имело значения.
3.
**Отказ от работы в спальне**. Нельзя смешивать работу и отдых, говорят умные люди. Однажды я решила поддаться этому новому тренду и перенесла свое рабочее место в другую комнату.
Оказалось, что моя кошка тоже не видит в этом ничего плохого и теперь считает, что мой ноутбук – это ее новое место для сна. Так что выходит, что у меня теперь рабочее место – это где-то под диваном.
4.
**Не пейте алкоголь и не ешьте перед сном**. Под пледом с чашкой горячего чая и кусочками шоколада под любимый сериал — звучит идеально, не правда ли? А вот у меня движение «Закрой кухню после 18:00» не сработало.
Потому что как раз в это время мой кот решает, что для моего ужина он подошел. И вообще, чувство голода у кошек появляется только ночью.
5. **Отключите гаджеты**.
Как бороться с вредной привычкой лежать до поздней ночи с телефоном в руке? Я купила себе книгу, чтобы заменить гаджеты перед сном. И вот теперь я читаю о том, как правильно спать, в самом сумеречном часу.
Так что всякие правила лучше принимать с натяжкой, особенно если это касается вас в первую очередь.
6. **Расслабление перед сном**. Последний час перед сном нужно посвятить чему-то полезному и спокойному.
Но в жизни бывают случаи, когда ты пытаешься спокойно работать, а тебе звонит начальник и говорит, что тебе нужно завтра спать меньше и работать больше. Так что все нормы и правила нынешней жизни порой оборачиваются гипертоническим кризисом.
7.
**Не досыпайте**. Рано проснулись – вставайте, советуют.
Но если ты родила, скажем, ребенка, то после того, как ты решила скоротать любопытное время в роддоме в ожидании малыша, отказ от часа сна вдруг становится непреодолимым вызовом судьбе.
Так что, друзья, следуем всем правилам хорошего сна, но не забываем, что жизнь часто подкидывает свои собственные забавные ситуации. Главное, сохранять чувство юмора и открытость к новым испытаниям. И, возможно, в один из своих бессонных вечеров вы найдете вдохновение для нового анекдота.